Joseph H. Pilates, akinek vendégei és kliensei főleg a táncosok világából, a katonák és sportolók köreiből kerültek ki, 6 pontban szedte össze alapelveit. Ezek nagyon hasonlítanak azokhoz, amilyen „követelményeket” mi, gyógytornász szakemberek is alkalmazunk mindennapi munkánk során a pácienseinkkel.
- Koncentráció: tudatos mozgást jelent, a figyelmünk folyamatos a irányítását a gyakorlatok kivitelezésére, az idegrendszerünk egyfajta „felébresztését” (awakening) célozza meg.
- Irányítás: szellemi és fizikai irányítás – „ura vagyok a testemnek”. Az izmok, a légzés és a mozgás együttes összehangolása a gyakorlatok során.
- Központosítás: a belső erőközpont aktiválása, több izom együttes munkája eredményezi azon izmok aktiválását, amelyek a gerincünket és a törzsünket tartják, és védelmezik a sérülésektől.
- Légzés: minden mozdulathoz hozzákapcsolunk egy be/vagy kilégzést, a mozgásnak meghatározott ütemet adva.
- Áramlás: minden mozdulatnak (főleg a légzés hozzákapcsolásával) lesz egy saját üteme, egy harmonikus „flow”-ja.
- Precizitás: arra ösztönöz, hogy a mozdulatok kivitelezése a lehető legprecízebben legyen végrehajtva, inkább kevesebb ismétlésszámmal vagy sorozatban végezve. Ez az idegrendszeri tudatosítás miatt is nagyo
