Mielőtt elkezdjük a kismamatornát, érdemes felmérni a résztvevők állapotát.
Fontos megtudnunk, hogy hányadik terhességi hétben járnak, hogy az első terhességük-e a jelenlegi. Ha nem az első, akkor az előző szülés természetes úton zajlott-e vagy császármetszéssel, volt-e az előző terhességeknél bármilyen komplikáció.
Tájékozódnunk kell, hogy a jelenlegi terhesség alatt volt-e, van-e panasz, hogy van-e bármilyen öröklött vagy szerzett betegség, hogy a nőgyógyász engedélyt adott-e a kismamatornára, a mozgásra, hogy veszélyeztetett terhes-e a várandós, hogy milyen testhelyzetekben érzi jobban magát, és milyenekben kevésbé, hogy vannak-e rosszullétei stb.
Egyik kismama sincs ugyanabban az egészségi helyzetben, ezért amennyiben nincs lehetőség egyéni kismama-tornaórát tartani, érdemes a leendő anyukákat kisebb csoportokra osztani, előzetesen felmért általános állapotuk tükrében, illetve aszerint, ki hányadik terhességi hetében jár.
A kisebb csoportok (maximum 5-6 fő) lehetővé teszik, hogy jobban oda tudjunk figyelni kismamáinkra, könnyebben adhassunk nekik rájuk szabott gyakorlatokat.
A kismamatornának mindenképpen tartalmaznia kell
Kiemelt figyelmet kell, hogy kapjon a gátizmok
